肝脏保健的措施有哪些主要方面

肝脏是我们身体的重要器官，而且肝脏具有排毒的作用，大家在日常生活中，一定要注意肝脏的保护，避免一些不好的生活习惯，给我们的肝脏带来严重危害，为了让大家都能远离疾病对我们肝脏的侵害，本文给大家讲述下几种肝脏保健的措施。

1.睡眠不足。睡眠过程中，*会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。

2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究专家表示，早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。

3.暴饮暴食。专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。

4.不吃早餐。加拿大专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5.吃药太多。一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6.加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师表示，很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入*后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

7.偏爱油炸食品。美国哥伦比亚一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

8.吃半生不熟或烧焦的食物。专家表示，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

9.过量饮酒。以色列肝脏病学专家表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

这些日常生活伤肝习惯，希望大家引以为惕，摒弃这些伤肝生活习惯，健康养生。

肝脏保健的措施有很多，希望上面的讲述对大家有一定的帮助，大家在平时一定要重视养成好的习惯，避免过多的饮酒，因为饮酒伤肝，在饮食的过程中还要重视做好科学的营养搭配，积极的锻炼身体，避免免疫力的下降引发更为严重的后果。