有助于身体健康的饮食方法

随着生活水平的改善，很多人日常饮食多样话，有些朋友经常的大鱼大肉，而且经常的喝酒，但是很多疾病正因为此悄然而至，很多食物食用过多对于我们的身体具有副作用，同时也有很多食物对于我们身体很有帮助，本文就认识下有助于身体健康的饮食。

1.燕麦,燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

2.玉米,玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3.苹果,苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

4.海带,海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

5.山药,山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液 循环的功能。另外，山药还能改善*消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

上面是专家对于有助于身体健康的饮食讲述，想必各位朋友都有了初步的认识，健康的饮食是非常关键的，大家平时一定要注意做好健康科学有效的饮食，防止一些不当的饮食，给我们身体造成更严重的危害和后果。