提高记忆力有什么好办法

人的记忆力好坏，会直接影响生活质量。不少上了岁数的朋友发现，自己的记忆力越来越差。其实，养生专家认为人的记忆力是可以锻炼出来的，无论你的年龄如何，掌握一些提高记忆力的好方法，坚持锻炼记忆力，这样就能让你的记性越来越好。下文介绍了一些提高记忆力的好方法。

提高记忆力

怎样做才能提高记忆力

反问更入脑

阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。

睡眠有助强化记忆

专家指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。

左右转动眼球可提升记忆力

研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。

做运动可加强记忆力

大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。

上文介绍的养生窍门，对提高记忆力会有大帮助。所以，我们建议你经常用这些方法提高记忆力。小编提示无论是年轻人还是老年人，保护记忆力都很有必要。因此，今天介绍的提高记忆力方法适合所有人使用，如果你感兴趣的话，不妨来试试这些提高记忆力的效果。