想要从内而外年轻 看看应该吃什么

很多人都想永远年轻，因为人老了不仅容颜会衰老，大脑、关节、眼睛等等都会每况愈下，想要保持年轻，光靠昂贵的护肤品或是靠整容是没用的，一定要从内到外都年轻，现在就看看想要年轻应该吃些什么？

一、让头脑更年轻

如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。

二、让肌肉更年轻

肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。

三、让关节更年轻

你的父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。

四、让心脏更加年轻

基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。

五、让眼睛更加年轻

想要保护眼睛应该多吃富含维他命A，C以及E的食物，具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。

六、让脸庞更加年轻

有很多食物直接用在脸上可以有不错的美容效果，像是黄瓜敷脸可以补水，鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。

七、让皮肤状态更年轻

皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。

八、让头发更年轻

想要拥有好头发需要营养物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。日常吃一些核桃，不仅能缓解饥饿感，还可以让头发更明亮。

想要年轻其实由内而外是最坚固的，其次有年轻的心态也非常的重要，因为心态年轻了，身体各个器官也会受益的，所以想要稳稳的年轻，除了要多吃一些对身体好的食物外，还要记得心情好啊。