呵护乳房健康 如何健康饮食？

女性呵护乳房健康是很重要的，若是平时生活中不注意自己的乳房健康，这样会带来很多的影响，还会造成乳房疼痛，所以，平时大家需要注意护理方法，有效的呵护自己的乳房，那么，呵护乳房如何健康饮食？

保护乳房的食物1、海带

海带是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

保护乳房的食物2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

保护乳房的食物3、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

保护乳房的食物4、大蒜

据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，最好是生吃。

保护乳房的食物5、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持*上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。

保护乳房的食物6、芦笋

芦笋中，含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的叶酸、核酸等有益物质，还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

保护乳房的食物7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强*免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富，含有*必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强*免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

温馨提示，大家需要注意的保健方法，平时一定要注意调理，避免过度劳累，而且，不要盲目的进行吃一些食物，尤其是激素类的东西，这样会影响到内分泌，所以女性应该关注自己的身体变化，注意自己的调理方法，避免带来更多痛苦。