谨记四方法吃肉不发胖

肥胖是人们害怕的一种形体病。肥胖的人很容易不自信产生自卑情绪。为了远离肥胖很多人都提倡素食主义，其实这是不对的。不吃肉不是减肥的好方法，肉也是*必须补充的食物类型。今天小编来教给爱吃肉的易肥胖者一个两全的方法。这么吃肉不会胖哦。

1.吃浅色肉类

按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。