天天伸展“小腿肚” 腰痛跑光光

无论男女老少，无论高矮胖瘦，都逃不过腰痛疾病的影响。造成腰痛的原因很多，例如：上班族学生族腰痛是因为长期静坐导致，而搬货工则是因为长期的搬运、施力不当导致等等。那么如何治疗腰痛呢?

腰痛，还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐 骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线，就是腰部周围 肌肉衰退，无力支撑骨头，造成施力不当，结果导致肌肉紧张， 椎间盘突出，脊柱间变狭窄，因而出现疼痛。

天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉

小腿肚的肌肉，深受腰部状态所影响。会腰痛的人，或是隐 约开始腰痛的人，左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因 此，左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位，导致无法平均支撑 腰部。

恶性循环下，双脚的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很 大负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的泵能力就会衰弱，肌肉 也会疲劳。于是血液循环凝滞，双脚出现水肿，走几步路就会感 到疲倦，小腿肚也会经常抽筋。此外，加重双脚脚踝负担，造成 脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周 围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的?会的人， 赶快来做做预防腰痛的小腿肚伸展操。