盘点：男性养肾的五大攻略！

如今很多男性会肾虚，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。人生活节奏紧张，嗜好吃辛辣食物、过度抽烟饮酒、经常熬夜、过度疲劳是造成男性肾虚的主要原因。对于广大男性来说，养肾是相当重要的。小编就为大家讲解男性5大养肾攻略。

1、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

3、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾。

补肾对于男性同胞来说，相当重要。为了保护肾脏，我们应该戒掉不良的生活习惯、保持充足睡眠、健康饮食、适当的食疗养肾才是真正的养肾之方。