夏季护发巧用6种食物 头发更清爽

夏季天气闷热，头发也因此变得油腻多屑，这让很多人都非常的烦恼，尤其是给长头发的女性带来许多困扰。除了要定期清洗头发之外，还可以通过一些食物来护发。下面，让我为大家介绍夏季怎么护发。

1、多吃富含维他命、矿物质的水产品

日常饮食中可以多吃富含维他命、矿物质的水产品，有助于维持*血液中的酸碱度，保护头发健康。

2、多吃水果、蔬菜

多吃水果和蔬菜，饮食要有规律和条理，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，这样会有助于减少皮脂分泌，减轻油腻症状。

3、多吃含有蛋白质食物

比如豆类食品可以补充高蛋白，补给头发养分。鸡蛋可以补充多元营养。同时，鸡蛋中含有硒和镁这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

4、避开油腻刺激的食物

在饮食习惯上也建议尽量避开较微油腻刺激的食物，以减低对头皮的刺激，以减少出油状况。对于晒伤的头发，夏天饮食要注意，不可食用过多的冷饮，不但不利于晒伤头发的生长，更会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

5、油性发质的人要忌食

如果你的头发属于油性发质，夏季饮食中应该忌食黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品等食物。

6、夏季柠檬水洗发清爽

先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后就可以直接用来洗发。

功效：酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。

不少人会不惜重金去购买各种各样的护发产品来护理头发，其实我们可以通过一些食物也有养发护发的效果。以上几种食物能够有效的减少皮脂分泌、补充头发营养、修复受损的头发，大家在夏季可以多吃一些来保健头发。