14个小妙招教你养出一副好嗓子

一副好嗓子是每个人心之所向。日常生活中我们每天都需要发出声音：说话，与人交流。很多人说话爱吼叫，唱歌爱飙高音，这其实对声带损害很大。那么，我们要如何保养我们的声带呢?

很多年轻人喜欢到KTV唱歌，而且一唱就是好几个小时。持续地唱歌会导致声带破裂，引发急性声带炎，严重的还会出现声带结节、声带息肉。声带是我们沟通交流必不可少的器官，因此，在日常生活中一定要做好保护声带的工作。

人与人交流，多数时候是靠说话来沟通，因此好好保养声带就变成很重要的课题。不过，大声说话、过度K歌等行为都会给声带带来不小的伤害，如何保护声带?最简单的方法就是从饮食和生活着手。

1. 避免咖啡因

因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

2. 多喝水

足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

3. 拒绝烟酒

不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。

4. 少吃冰品

尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

5. 远离刺激性食物

不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

7. 充分休息与睡眠

人的疲累会直接呈现在声音上。此外，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。