睡觉好姿势 造就高质量睡眠

拥有健康的睡眠可以让人一整天都精神焕发，而且也会让人的心情变的很愉悦。但是你知道吗，睡觉的姿势和我们的身体健康也息息相关呢，那什么姿势睡觉对身体健康呢?下面还是一起来看看小编的介绍吧。

最佳姿势：平躺

优点：平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，也不会给后背添加额外的压力和弯曲度，它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。

“海星式”是平躺姿势中的一种：睡眠者kan四肢自然摊开在床上。有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。

缺点：它会引起打鼾，双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

第二优睡姿：侧卧

优点：这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

朝右睡VS朝左睡 朝右更健康

朝右睡

由于心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，受压最小，这种姿势最利于减轻心脏负荷。这个姿势也最利于我们入睡。尤其是有心脏病、高血压的患者，更应习惯右侧卧睡。

朝左睡

如果晚餐吃得太饱，有点消化不良，身体可以先往左侧躺一会儿。因为消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。右侧卧睡会让总的回流时间显著增加。

最差的姿势：趴着睡

它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环功能造成损害。

但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，不适宜采用这种睡姿。

仰着睡VS趴着睡 仰睡更健康

仰着睡

仰卧与俯卧也是我们习惯的睡姿。郭主任说，最利于脊椎健康的是仰卧，这种睡姿让脊椎承重最小。郭主任提醒，仰面平躺时，腰椎处于悬空的前凸状态，很多白领腰部健康程度差，平躺时可在双膝下垫个枕头，让膝盖略弯，使原本悬空的下背部下沉，这样就会舒服多了。

趴着睡

趴着睡虽然脊椎的压力并没增加太多，但却会给颈椎造成很大压力，无益于颈椎本已十分脆弱的上班族。

趴着睡不仅会压迫脏器，也容易让口鼻受阻。这个睡姿比起仰睡来，还是仰睡更胜一筹。

什么姿势睡觉对身体健康呢?看了上面小编的介绍，朋友们对于这方面的保健常识有所了解了吧。这看似很小的生活习惯，却也隐藏着我们的身体健康，所以小编建议朋友们应该养成良好的生活习惯，丢掉那些不健康的睡姿，让身体变得棒棒的。