7个小动作 让你的乳房不再下垂

一些天生乳房不完美的女性，或产后的女性，都有可能产生乳房下垂。所以女性为了避免这种情况的发生。就需要做好预防的准备，有没有一些简单又安全的预防乳房下垂的方法呢，下面就跟我们一起来学一下，预防乳房下垂的小动作吧。

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

以上介如了这7个预防乳房下垂的小动作，是不是对你有一些帮助呢。女性都不想看到自已的乳房下垂，受到一个人的另眼相看，所以从现在开始，试着做一些对乳房有氧的动作体操来进行预防吧。