适当的按摩可预防冬天手脚冰凉

在寒冷的冬天，手脚冰凉是最常见的一个症状。而且这个症状基本每个人在冬天都可以产生，不管是体虚的还是体质热性的人群。随着气温的变换，都有可能出现手脚冰凉。虽然这个看似不大的身体问题，但是如果不重视，就会造成身体受凉的毛病。那么为了避免在冬天产生手脚冰凉的问题，有什么好的预防方式吗，今天就给大家介绍一些如何在冬天预防手脚冰凉。

1、加强锻炼

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

2、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可适补温热食品，如牛、羊肉或狗肉，清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

3、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

1、踏步法

做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。

2、浴足法

用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。

3、姜汤法

脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

4、举腿法

仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

5、顿足法

同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

6、按摩法

脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用

以上说的这方法，就是起到一个预防冬季手脚冰凉的方式，这些方式都是很简单也很容易就可以做到的。所以大家不想让自已在冬天手脚经常的冰凉，可以试试用这样的方式预防和操作。这样就会让自已的手脚温暖起来。