天然食物有益肥胖人群保持身材

肥胖人群减肥在一般的情况下会有很多种方法，我们所采取的减肥方法无外乎两种，节食或运动。然而，一些饮食上的小变化，也许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物，帮你快速减肥。

1、天然柠檬汁。

食用天然柠檬汁是一种有效的减肥方法，但不是所有人都知晓这一方法。想要变得更苗条，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁吧。

2、牛奶和香蕉。

饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感，且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此，当你感到饥饿的时候，最好吃一根香蕉来代替一个三明治。

3、卷心菜和豆类。

这类食物可以帮助加速新陈代谢，加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中，可助你保持窈窕身材。

4、香菇。

每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其天然矿物质含量十分丰富，并能迅速使人产生饱腹感。

5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。

腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对*十分有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因此食用之前最好用过滤器进行清洗。

6、自制“薯片”。

一般的薯片中都含有大量对*无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡萝卜“薯片”。这样既能够享受美食，又不担心“薯片”里的高卡路里。

此外，专家提醒，如果一个人多年都只吃高热量的食物，突然决定要转变到一个健康的饮食习惯，那么他很有可能会感觉到不适。医生指出，通常情况下我们的身体会花两周的时间来适应新的饮食习惯，在这之后就不会有不适的感觉了。