肥胖人群利用黄瓜食谱快速瘦

黄瓜是我们都知道的一种蔬菜，我们经常会把它凉拌来吃。对于肥胖人群来说，黄瓜也是很好的减肥食材。那黄瓜要怎么吃更容易瘦呢?下面就和小编一起来看又美味又瘦身的黄瓜菜肴吧。

黄瓜减肥原理

①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。②黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!③黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

黄瓜减肥美味菜肴

糖醋黄瓜

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量

做法：

1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水。

2、用凉开水洗一下，捞起沥干水。

3、加糖，醋拌匀即可。

黄瓜酸奶沙拉

材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙

做法：

1、黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右

2、把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。

3、酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。

黄瓜汁

材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许

做法：

1、先将黄瓜洗净去皮去籽。

2、将黄瓜放进榨汁机鲜榨。

3、根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。