肥胖人群应常喝粥 美味粥快速瘦

肥胖人群一听说别人要贴秋膘，心里就莫名的难受。别人总是在吃，却不胖，自己总是在控制食欲还是会胖的一发不开收拾。秋季减肥要吃什么呢?这是很多想要减肥MM的头等大事，不用担心，今天小编就给大家推荐6款美味养生减肥粥，最适合秋天减肥吃了，赶紧一起来看一下吧。

一、豆浆燕麦粥

材料：燕麦、豆浆、玉米糊。

做法：

1、首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮。

2、然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀。

3、继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

二、糯米绿豆粥

材料：绿豆、糯米。

做法：1、把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。

2、接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状。

3、倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

三、赤小豆粥

材料：赤小豆150克，粳米50克。

做法：

1、先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时。

2、煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

四、山楂消脂粥

材料：山楂1杯 糯米(或大米)1杯 清水12杯 冰糖适量。

做法：

1、山楂洗净后，备用。糯米洗净后用冷水浸泡2个小时后沥干水份。

2、锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

五、白茯苓粥

材料：粳米100克、茯苓15克、味精1克，盐2克，胡椒粉1克。

做法：

1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。

2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。

六、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

做法：

1、首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。

3、将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。