肥胖人群运动前后错食 减肥白费力

肥胖人群把减肥当成一种事业，但是很多时候错误的方法会导致怎么减肥都减不下去。可是有的时候总是事与愿违，总有一些人运动流了很多汗，也吃了很多的苦，可就是没有瘦下来，这是为什么呢?其实是因为她运动前后错食，让减肥白费了力，有哪些错误的方法吧!

1、选择温热性的食物

如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、适量补充碳水化合物

虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

3、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

4、喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

所以大家在看完我的介绍后，已经明白自己为什么付出了汗水，付出了努力，就是没有见到减肥的效果，自己的体重还是那么的不忍直视，如果你也在减肥，如果你减肥也没有效果的话，你也发现了自己是因为什么原因没有减肥成功的话，一定要及时的改变战略，及时的改正，这样才可以向正确减肥的方向发展。