豆芽减肥食谱 让肥胖人群快速瘦

很多肥胖人群都用了很多的方法来减肥，但是就看不到效果。那不如来看看目前风靡日本的豆芽减肥法吧!下面就教你自制豆芽减肥食谱，快速瘦身的效果很惊人哦，抑制你的零食欲望。

豆芽中含有丰富的食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通便、防止便秘，另外豆芽还能抑制血糖值，防止糖分变成脂肪储存在体内，因此豆芽是一种很好的减肥食材，每餐细细的咀嚼豆芽还能在无形中增加饱腹感哦。

辣拌豆芽炒韭菜

材料：豆芽、韭菜、酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油

做法：

1、把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

2、往锅里倒入3杯水和1小勺盐，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后，盖上锅盖，把豆芽煮软。

3、把韭菜放进2里，轻轻搅拌，稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。再用豆瓣酱、芝麻油搅拌均匀即可食用。

韩式豆芽拌豆苗

材料：豆苗、豆芽、盐、蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝

做法：

1、切掉豆苗的根，摘掉豆芽的根须，往热水里加入少许盐，把豆苗和豆芽放进去煮，煮开后就捞起来。

2、把大蒜弄碎再加入醋、芝麻油、辣椒丝等调味料。

3、在食用前把煮好的豆芽和调好的酱搅拌混合在一起，撒上芝麻和辣椒丝就搞定了。