肥胖人群可选最快速酸奶减肥法

酸奶减肥相比很多肥胖人士都是知道的事情，但是如果用的方法不正确的话就会出现一些大大小小的问题，而且还瘦不下来。酸奶减肥3天瘦6斤是近来最有效最快速减肥方法，效果虽好但很容易反弹，所以想达到长远的效果就必须改变以往的饮食习惯，下面就来学习吧!

酸奶减肥法原理：喝酸奶减肥主要是可以通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，是奶制品中营养价值颇高的饮品。如果要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。很多明星都用此方法减肥，效果虽然很好，但是如果瘦身后又大吃大喝就很容易反弹。

早上酸奶减肥法

每天早上醒来后，首先先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水，接着再喝一杯200毫升的酸奶，吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。注意酸奶一定选择喝低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

中餐要养成好习惯，一定要先喝汤，然后再吃几口米饭，接着再喝200毫升左右的酸奶，后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。再吃一些蔬菜，西红柿、生菜都是最好的选择，午餐后再喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

如果感到饥饿时可以再喝一杯酸奶，或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了再可以吃一些水果。

酸奶减肥TIPS：

1、酸奶不宜多喝，一天最多喝800毫升。

2、酸奶减肥法其实是一个半食法，期间会有饥饿感，只适合短时间进行，长期下来却有可能营养不良。

3、这个方法，如果你没有改变饮食习惯和生活形态，会很容易复胖。

4、注意，实行酸奶减肥几天后就要恢复正常的营养饮食。