上班族注意你的肩膀还能承受吗

忙碌是现代人生活状态共通的形容词，翻开行事历、滑开手机进入行程规划表，待办事项永远密密麻麻一长串，需要奋力挤出空档才能喘口气。在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下，很多人都不由自主出现作战姿势，那就是头跟下巴往前倾，肩膀拱起来。你不妨留意一下，在特别专心、工作忙得像打仗的时候，你是不是特别容易拱肩缩背?

跟许许多多急性酸痛比起来，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或许算是小巫见大巫，但它恼人之处是在于定期报到，绝不偷懒更不会错过。即便我们砸了大钱，买了名贵的寝具，也着着实实拥有一夜好眠，隔天起来一身轻松，但，只要进入工作模式，开始长时间伏案，或者重复固定动作、维持同一个姿势，酸痛这个冒失鬼绝对找上门，彻底僵化你的肩膀肌肉，让人彷彿背着厚重的盔甲般，非常难受。

肌肉负担跟橡皮筋一样会松弛

肩膀肌肉僵硬说穿了就是肩膀的肌肉疲劳，我们的身体能够活动自如，并且进行复杂、精确的动作，靠的就是肌肉。毋庸置疑，肩膀肌肉僵硬绝对可以名列酸痛排行榜的前三名，同时也可说是现代人最常现的酸痛问题之一。

长期维持同一个姿势，让肌肉持续处在收缩状态中，是造成肩膀肌肉僵硬的主因。多数人通常能意识到过度拉扯肌肉，容易造成肌肉的负担，就像橡皮筋一直被撑开，久了会变松弛，失去弹性一样。但很少人会意识到肌肉一直维持在收缩状态，会过度紧绷，就如同橡皮筋久了没使用，弹性也一样会变差。不管是过度拉扯，还是持续挤压，肌肉都会疲劳，都一样会发出酸痛的吶喊。

那么如何辩分过劳和疲劳?

专家举例说明，一般人平常工作五天，当偶尔因为工作量增多而超过六天，只要充分休息就可以马上恢复体与精神;然而，如果在你休息后仍然感觉严重疲惫，就必须提高警觉了，这表示你的身体可能有肾病、肝病、特殊感染，甚至是肿瘤的可能性，不能完全用过劳来解释。

因此，过劳其实潜在几个重大问题：累积造成猝死的危险因子(高血压、高血糖与高血脂)、忽略自己本身的重大疾病(未经由健康检查及早期疾病警讯)及过度劳累造成注意力及体力不能负荷而发生意外。

专家呼吁大家，如果察觉到身体疲劳状态持续未获得改善，应尽早寻求医师咨询，否则因为忙碌而忽略自己身体的健康，使长期潜在的重大问题突然在一天爆发，可能导致身体残障或猝死这类令人遗憾的事。

肩膀肌肉僵硬造成原因：

1. 经常维持同一个姿势。

2. 头跟下巴往前倾，肩膀拱起来是常见姿势。

3. 紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀。

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