肥胖人群夏日食谱 火辣身材吃出来

夏季已经过去一大半了，想必肥胖人群中有很多人都没有减肥成功。这可能是因为这些人用的方法不正确，减肥最好的办法就是饮食减肥法了，既不需要运动出汗，还能够在品尝美味的同时成功瘦身，绝对是懒人一族的首选。那么夏天减肥吃什么好呢?下面就给大家力荐4款减肥食谱，让你迅速吃出火辣身材。

一、红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐适量。

做法：

1、先冬瓜洗净去皮，切块;

2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用;

3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;

4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

推荐理由：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

二、香蕉奶香麦片粥

原料：生燕麦片100克;牛奶1袋[1] 。

做法：

1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。

2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。

3、大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。

4、煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。

5、香蕉去皮切成小丁或是小片，放入锅中。

6、将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。

7、转中小火继续煮沸即可关火。

推荐理由：这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。