苦瓜食谱助肥胖人群加速代谢消水肿

苦瓜的味道不很多的人都不是很喜欢，而且一提到苦瓜就会皱眉头。其实，苦瓜也是夏季肥胖人群最佳的减肥品，富含膳食纤维、维生素C可以加速脂类的代谢，正确的吃苦瓜可以排除水肿达到减肥的效果，那，苦瓜怎么吃减肥呢?下面就来学习苦瓜减肥食谱的做法!

苦瓜减肥原理：苦瓜中富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，慢慢的达到减肥效果，所以一定要坚持。

原味苦瓜汁

材料：苦瓜一根

做法：将苦瓜洗净，直接放进榨汁机中榨汁即可。

TIPS：苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，

在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料：苦瓜

做法：每天2--3根，洗净去籽切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃