肥胖人群常吃蔬果 夏季瘦身最合适

肥胖人群最头疼的事情就是在夏季时候，看着别人穿着漂亮的衣服，自己却胖的一发不可收拾。瘦身减肥对于很多肥胖人群来说都是一件非常困难的事情，那么如何才能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该多吃哪些低卡食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

低卡第一名：黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对*的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

低卡第二名：芹菜

热量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果*缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

低卡第三名：绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。同时豆芽可防止脂肪在皮下形成。

低卡第四名：西红柿

热量：19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。但要注意，如果是在减重期间，撒糖的西红柿还是少食用为妙。

低卡第五名：柿子椒

热量：22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高*免疫力，帮助抵御各种疾病。

低卡第六名：木瓜

热量：27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于*对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

低卡第七名：菠萝

热量：41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有*必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为*吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。