肥胖人群黑豆减肥法 健康轻松瘦

黑豆想必很多人都知道，但是大多时候是用来煮粥吃，没有多少人知道它是减肥的好材料。那么在减肥期间我们应该如何利用黑豆来减肥呢?下面小编就要介绍给大家一个黑豆减肥法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

黑豆——黑豆蛋白酵让减肥功效大提升

黑豆一直被誉为养生圣品，富含多种营养物质，能增加饱足感、排出毒素，促进新陈代谢，是很常见的代餐食物。但是天然黑豆略带苦涩，且吃多了容易胀气，因此效果虽好，却常常沦为复合代餐食材中的一种，无法充分发挥它的减肥功能。

营养成分：★★★★

①富含多种营养素

黑豆本身富含蛋白质、卵磷脂、大豆皂角苷、花青素、异黄酮等有益物质，能增强饱腹感、排出毒素和改善体质。其中，植物性脂肪、蛋白质延长饱足感，有助节制饮食;卵磷脂有助体内毒素排出;亚麻油酸有助分解体内囤积的动物性脂肪;大豆皂角苷、皂甙成分促进脂肪代谢;纤维成分，能促进肠胃蠕动、改善便秘情况;所含花青素，可消除体内自由基，抗氧化抗衰老。