夏季肥胖人群养生食谱轻松瘦

夏天时候，我们穿的少一是为了凉快，二就是展示我们销魂的身材了。但是对于肥胖人士来说，应该采取什么样的方式瘦下来呢?下面小编就要推荐给大家几种减肥食品，帮助大家轻轻松松就能达到控制体重的目的，那么就来看看我们应高多吃哪些食物吧。

夏季瘦身食谱 吃货也能瘦

坚果

富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。

番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进*的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

推荐食谱：

※凤梨酵素饮

材料：凤梨醋20c.c.，液体酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷开水500c.c.。

作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

建议：一天1~2次。

口感：味道酸甜。

注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。