肥胖人群食这些蔬菜可瘦身排毒

蔬菜是我们保健最佳的食品，也是肥胖人群瘦身的最佳食材。但并是不所有的食材都可以的，那么平时我们应该多吃哪些蔬菜呢?下面小编就要介绍给大家几种蔬菜，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

11种蔬菜 减肥排毒好帮手

1、白萝卜

白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在*内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。

2、菠菜

菠菜作为生活中我们常见的蔬菜之一，热量很低。并且菠菜含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富，可以防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

3、冬瓜

冬瓜含*所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进*新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

4、黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制*内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

5、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。