肥胖人群排毒养生必选十大食物

对于肥胖人群来说，在减肥之前做应该做的事情就是排毒。如果身体里有毒素的话，再怎么减肥也见不到效果。排毒养生饮食是相当重要的，下面小编就要推荐给大家几种排毒效果相当明显的食物，帮助肥胖人群快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多吃哪些健康食物吧。

10种食物 排毒效果超明显

1、薏仁

薏仁也叫薏米，有健脾利水，清热排脓、清利湿热等功效。薏仁能够增强*肾脏的功能，并且还有清热利尿的作用，因此对于治疗*水肿具有明显疗效。

另外，薏仁中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃部负担等作用。

2、海带

海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效，能够消除*的水肿形象。

另外，它纤维含量多，有填充胃的作用，让胃觉得饱，对减肥而言非常有益。中医认为，海带性味咸寒，归入胃、肝、肾经。《食疗本草》中就有记载海带具有使人消瘦的作用。经过现代研究证明，海带确实可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。

3、土豆

土豆营养丰富，含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾元素含量很高，钾元素对于减肥来说极其重要，除了能够维持体内酸碱平衡预防酸性体质，将少肥胖发生，还能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，促进身体排出多余的水分。

4、黄瓜

黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎，具有很好的利尿利水作用，因此能够消除水肿。

另外，黄瓜中含的丙醇二酸物质可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中的纤维素还能够促进*肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

5、西瓜

西瓜中含有一种氨基酸类的成分，这种成分被称为瓜氨酸，具有很好的利尿功效;西瓜还是治疗肾脏疾病的药物成分之一，对于因心脏病、高血压及妊娠引起的水肿有明显效果。