三大水果助胖子健康瘦身

对于肥胖人群来说，水果是最佳的食材。也是很多肥胖女性所选择的方式，因为大部分水果都富含维生素C，以水果来代替一部分主食，不但能够减肥瘦身，而且还能够美容养颜，所以得到女性朋友的青睐。现在，小编为肥胖人群介绍三种最佳的减肥水果，助大家健康瘦身。

TOP 1. 山楂

每100克含1700毫克维生素C

两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素C，相当于每日的维C必须量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维C食物中的王牌水果!

TOP 2. 番石榴

每100克含220毫克维生素C

你知道吗，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具有高强的吸糖作用，喜欢喝茶的你，不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能补充每日维C标准量的6倍之多，而热量为114大卡左右。

TOP 3. 柠檬

每100克含100毫克维生素C

说起维生素C，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一起配合，也能发挥减肥的功效。

多吃上述介绍的这三种水果，对女性朋友而言是有很多好处的，不但能够帮助各位女性朋友减肥瘦身，保持苗条的身材，还能够帮助大家美白皮肤，让大家的皮肤变得更加水润、滑嫩。