肥胖人群养生妙招 生姜疗法有奇效

在我们周围经常能够听到这样的说词就是“今天我要该减肥，我不能吃饭，必须节食”。众所周知，肥胖现已成为危害*健康的隐形杀手之一，因此，肥胖的人群更要注意自己的健康，平时加强锻炼，养成良好的生活习惯。下面小编介绍几个适用于肥胖人群的生姜养生法。

生姜红茶中加入一小撮盐，每天饮用3～6杯。盐属于阳性食品，同样具有使身体变温暖的作用。不过，一定要使用粗盐等天然盐，切勿使用化学盐。除此之外，还可以添加红糖(蜂蜜或寡糖)。

以“加盐生姜红茶”取代早餐，实行“早餐微断食”，可预防饮食过量或摄取过多水分。也可以饮用两杯半的“胡萝卜和苹果汁”来取代1杯“加盐生姜红茶”。将2根胡萝卜、1个苹果连皮切成适当大小，直接放进榨汁机里榨成约480毫升的果汁。午餐吃山芋泥荞麦面或海带芽荞麦面。晚餐可以吃喜欢的东西，但是，记得要选择能温暖身体的阳性食品。

如果想加强减肥效果的话，可以在周末实行"“日断食”。以“加盐生姜红茶”或“胡萝卜和苹果汁”来取代早午两餐。晚餐则是以阳性食品为主，想吃什么都可以。如果在断食期间感到饥饿，或出现低血糖症状的话，可以多加一点红糖(蜂蜜或寡糖)在生姜红茶中。

泡生姜浴来温暖身体、促进发汗，不但能排出多余的水分，同时体内的热量也会因为气化热而减少，能轻松减肥。☆通过快走或下蹲等运动，以锻炼下半身的肌肉，可提升基础代谢。