压力大更不宜早睡早起 以免伤身

我们每天最重要的事情就是睡眠，睡眠的长短跟我们的寿命息息相关。不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。不同睡眠习惯对健康的影响各有不同。

1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

早睡早起身体好，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

2.常熬夜的人更易发胖。

早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。

3.常熬夜的人记性差。

常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。