保护身体健康 推荐养睛明目好方法

大家都知道，眼睛是身体部位中极为脆弱的部分，有时候一粒沙尘都会让我们的眼睛难受很长时间，更有好多人，长时间近距离观看电视或电脑，造成近视眼，给自己的生活学习带来很多不便，为了帮助大家保护好自己的眼睛，小编介绍几种眼保健法如下：

熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

其实不用把以上动作全部做完，你只要选择一两个长期坚持做就可以，都说眼睛是心灵的窗户，所以，我们更要让自己的窗户变得更加明亮，认真呵护双眼健康才是最重要的事情。