坚持肌肤保养 熬夜也能变成美女

俗话说“男靠吃，女靠睡”，可见女性睡眠十分重要，可是随着社会发展工作压力强大，许多上班族女性都要经常熬夜，睡眠时间不够，身体的一系列疾病呼之欲出，其中肌肤衰老最为明显。睡觉是肌肤最需要营养的时候，如果这个时间段能把握好，那么肌肤就会格外的好，那么该如何挽救熬夜后的肌肤呢?下面跟小编一起来看看睡觉前该如何保养肌肤吧。

一、晚餐

重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

睡前食物汇总

全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助*释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

社会发展加快，工作压力也逐渐突显，就使得越来越多的上班族女性经常熬夜，睡眠时间缺乏就会加快肌肤衰老，所以这段时间我们更应该加强肌肤保养，上面是小编为大家介绍的一些关于睡觉前肌肤保养法，希望各位上班族女性也能有个美丽的肌肤。