走出经期综合症 中医食疗来帮您

每逢经期，女性朋友们经常会伴有情绪失控、烦躁、乳房疼痛、长痘等症状，这些不良反应我们称之为经期综合症，女性在这一时期面色苍白、情绪低落、疾病缠身，严重影响正常生活。现在来给大家推荐中医对症食疗法，让您轻松吃走经期综合症。

1、情绪低落

不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

医学解析：这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。

小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。

2、乳房疼痛

不适表现：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。

推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。

医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。

辅助方法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。

小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。