五妙招助你轻松摆脱畏寒症的纠缠

一到冬季，我手脚冰凉的现象愈加明显，严重时还会让人颤抖不已，是什么原因让我如此怕冷呢?专科医生解释说，这是畏寒症的现象。畏寒症又叫做寒冷过敏或植物性神经失调症，典型症状手脚凉、腰酸痛、腿怕风、胃容易受寒。那么如何才能摆脱畏寒症呢?五招教你摆脱冬季畏寒症。

合理饮食：

寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和凉性水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体温暖，如坚果类的核桃仁、栗子、芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、洋葱、南瓜、菠菜，水果类的杏、桃、木瓜，肉类的牛羊肉、鸡肉，海鲜类的沙丁鱼、鲭鱼等，都是饮食最佳选择。糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖、大枣等温热性食物，也是手脚冰冷者应多选用的食材。另外，养成良好的饮食习惯也至关重要，如睡前喝杯热牛奶、戒烟、不过量饮酒、避免摄入过多含咖啡因的食物等。

适当运动：

勤运动、勤甩手：健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度大步走，双手随步频前后甩动，持续30分钟，可促进气血运行。爬楼梯、原地跳跃达到稍微出汗的程度，也有助于强化体温调节能力。工作中可不时地动动手指、脚趾，工作一小时后，最好站起来走一走、踏踏步，皆可帮助血液循环。

穿衣加强身体保暖：

着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。

洗浴和按摩疗法：

洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟，方法：在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。

合理用药：

维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。

好文推荐: