“肠中常清”预防大肠癌 清肠需合理

看那些长寿的人，大便都很正常。而便秘的人时常会出现一些问题。这些问题导致我们的身体大不如从前。自古人们也知道，大便正常，人才能健康长寿。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”保证肠胃通畅，既能及时对身体进行排毒，保证新陈代谢，肠道健康也能有效预防癌症发生，但清肠切忌物极必反，强调合理平衡，更不要乱信市场上的清肠产品，因过分给肠道进行“打扫”，会破坏肠壁黏膜，严重还会引起出血。

*健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳，大便属于浊阴，如果大便不通，浊阴不能沉降，清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实，如果长期便秘，粪便堆积在肠道里，不断产生各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

保持“肠中常清”并不难，只要做到以下几点：

1、合理膳食。饮食粗细搭配，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。

3、适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动，加速粪便排出。

4、保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。

5、点压天枢穴(位于肚脐水平旁开两寸)。饭后半小时，用拇指压两侧的天枢穴，至有明显酸胀感时按住不动，坚持1分钟。女性经期忌按。

现在人们的生活水平越来越好，但是很多疾病也越来越高发。这是因为天天的大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动等不良饮食习惯让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。专家介绍，保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。