做好日常护理 让腰肌劳损从此远离你

据调查发现，腰肌劳损多发于中年人，但“三坐”人群也是患腰肌劳损的对象，而“三坐”是指，上下班坐车回家;上班时间久坐办公室;下班后久坐看电视上网。那么我们该如何护理及避免腰肌劳损呢?下面就一起来看看吧。

腰肌劳损的日常护理：

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

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