六个方法 灭掉体内致病的“火”

 盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的“火”，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡......体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对身体里的火，我们该怎么办呢?下面分享几个几个简单的小经验给大家，有效预防体内火气。

1、盯紧腰围

肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。

2、一觉到天亮

充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。

因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。