健康小贴士：11个方法轻松摆脱水肿

 有的人会没有征兆的出现水肿，严重者还会让人吓一跳，不仅自己不好受，还会给别人带来不便。那么引起水肿的原因是什么呢?有没有什么方法来预防水肿呢?下面就来看小编介绍预防水肿的方法：

低盐饮食，盐易吸收水分

吃太咸的食物后的口渴难耐，这是显而易见的。当你的血液中钠离子的浓度过高时，你的身体会倾向吸收更多的水分来稀释血液浓度。当所有的食物中都含有隐藏的食盐的时候我们仍然不容易杜绝它的摄入。速食微波饭、早餐麦片，甚至抗酸剂都含有一定的盐分，很多加工和罐装食物钠离子的含量更高。所以，低盐饮食让自己少喝点水。

冲淡饮用

选择果糖含量相对较低的蔬菜，比如芦笋和黄瓜。一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果实，其实是天然的利尿剂，可以有效减轻水肿的发生，但是最好不要不节制的吃起来没完。“ 将蔓越橘浓缩果汁用大量的水冲淡之后，饮用一整天。这是一款十分强大的利尿剂。”

精选无糖食物

用无糖口香糖、食用苏打水等替换你平日喜欢的食物会让你感觉自己更加健康，事实上零热量食物却有可能造成事与愿违的后果。一些人造的甜味剂含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一种不能被你的胃肠道所吸收的糖醇。他们很容易在体内发酵并产生大量细菌和气体。从而造成严重的浮肿。在此提醒：不是任何写着无糖的食物，就真的是什么问题都没有了。

抵制面条或奶酪的诱惑

权威人士曾说：“如果不能正常的消化乳糖，就会在结肠部位发酵分解并产生气体。甚至如果你一直都有喝牛奶的习惯，随着年龄增长你体内将产生更少的乳糖酶，可能会让你对乳制品的消化会变得困难。”减少这方面的摄入，是十分有利于健康的。

合理减少碳水化合物的摄入

碳水化合物能促进肌肉中糖原的储存，同时也储存了水分。专家说：“每个人每天消耗掉吸收量相同的碳水化合物时，这样体内的水分储存也许并不明显。”如果你急剧消减碳水化合物的摄入，你的糖原储存就会被耗尽，同时也相应减少身体水分的储存。合理减少碳水化合物的摄入，才更利于我们自身的健康。