十分钟毛巾瘦身操 塑造曲线大美人

 每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。

一、提神醒脑还能降低贪吃欲!

早上上班容易注意力不够集中，此时藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促进头脑、胸腔血液循环，有助提神醒脑。此外，运动能活络脑部中枢神经，有效降低对饱足的定义值，让你午餐不贪吃。

美臂毛巾操：

1.两脚张开，略比肩宽，拿着毛巾向左右两旁张开。

提醒：重心一定要放在踏出的前脚上，注意毛巾不能松脱。

2.一只脚向前踏出，并将重心放在此脚上，两手腕向后方挥动举起做扩胸运动，不超出自己的体能范围动作，保持约10秒。

3.把毛巾放在背后，重心放在后脚上，抬高前脚的脚跟。重点：背脊伸直并扩胸。

4.一边吐气，上半身往前弯曲，并将双腕举高到自己可承受的地方，保持原状10秒。

提醒：保持毛巾一直在紧绷的状态下。

作用：尽量将上半身伸直，调整胸型，可美化手臂曲线，消除肩膀酸痛。