年轻人要避开的那些最伤腰椎的坏习惯

 一些经常久坐或者站立的人都会出现腰部僵硬的状况，不少年轻人都常出现腰酸背痛，这都是因为一些不良的行为而导致的。

●站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害

腰椎位于脊椎下部，是由5个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚，主要由松质骨组成，外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎，下连骶椎，所以它本身要承载很大的压力。

腰椎的活动仅次于颈椎，它的主要作用是背伸、前屈和侧弯，是*躯干活动的枢纽。也是连接上肢和下肢的纽带，使腰部能够最大限度地扩展*的灵活性，让我们从容自若地直立、弯腰、俯身、后仰。

腰椎的中段(腰3椎)恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处，横突相对比较长，提示我们这里是扭力聚集的部位，也是容易出现损伤的部位。腰椎内的神经影响大肠、小肠、肾脏、子宫、泌尿系统等部分的运作，因此一旦腰椎受损，就很容易发生与上述脏器相关的疾病。

不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，因为腰椎椎关节突错位所致。因此，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯：

1.固定一个姿势不动

不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

2.不正确的工作和学习姿势

日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此一定要及时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现腰痛。有一些喜欢穿高跟鞋的女性，腰部本来就挺累，站久了也会伤腰。因此，建议女孩子平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。如果不注意养成良好的工作和学习的姿势，等腰椎关节突错位了，疼痛就出现了。