想要有效减肥 注意心情与内分泌

不管是面对生活的压力还是工作的压力，很多处于压力下的女性都会采取暴饮暴食的方法来调节心情。不知不觉中就让身体日渐走形了。面对这样的情况，应该如何有效减肥，打破暴饮暴食的恶性循环的深渊呢?减肥达人为大家分享5个有效减肥的方法，让你不再让恶性循环缠绕。

下面先说说如何有效减肥让你不再让恶性循环缠绕的方法。

1、用心享受美食

打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话， 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。

Tips：多吃黄豆豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、不要虐待自己

过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。现在有许多用来装小分量食物的容器，你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食