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食疗 三种食物有助于快速减脂

  • 时间:2016-08-08

现在这个时代,很多年轻人越来越注重自己的饮食,为了能够保持完美的身材,有的人还有绝食的习惯,如果长期绝食下去的话,对健康是很不利的。减肥一定要有一个合理健康的饮食才行,下面小编为大家介绍三种有利于减脂的食物。

1、沙拉减肥,看你怎么吃

年轻的女性很喜欢吃沙拉,或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品,那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素,对保养皮肤很有用,而且还能防止便秘。

吃沙拉不会发胖可安心使用,但若加了许多蛋黄酱,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黄酱就有80卡路里,吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁,考虑到这一点,倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

2、佐料 另一道减肥风景

虽说要好好地摄取食物中的营养,但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康,所以一边与家人共享美味佳肴,一边减肥吧!

做菜时,要能够灵活地运用材料,且调味时要注意的是,佐料是要使食物原有的风味更特出,所以放的量不宜太多,以没有饭或面包时,这道菜也能吃得下去而不会感到太甜或太咸为原则。

3、能够减肥的橘子

在一般人看来,有独特酸味的苷橘类,所含的卡路里较低,但一个大葡萄柚或2个橘子也有80卡路里,与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来,卡路里较低,但也不可吃过多,毕竟这也是一天总卡路里的一部分。如果光吃水果,虽可大量地吸收了矿物质和维生素,但是会引起蛋白质不足的现象;不喜欢吃蔬菜而改为水果,这也是不好的。

以上介绍三种有利于减脂的食物,你们是不是已经都记住了呢?减肥是非常辛苦的,所以希望大家要搭配合理的饮食,合理的运动,这样对健康有利,而且还能够有效减肥哦。

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