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盘点孕期、哺乳期妈妈补钙容易出现的问题

  • 时间:2018-05-10

如今,无论是书籍还是网络,有大量的育儿知识提醒着孕期、哺乳期妇女,要适宜补钙。但还是有很多人对补钙还是认识不到位,补钙是“一天打鱼两天晒网”。殊不知孕期、哺乳期缺钙会给宝宝带来很大影响。例如,孕期长期处于缺钙状态,会直接影响胎儿的头颅、脊椎及四肢的发育。如果缺钙时间拖得更久,甚至会出现抽搐、妊娠高血压、水肿、癫痫、尿蛋白等严重的产科并发症。严重的话会危及到胎儿及母亲的生命。若孕晚期缺钙就会直接导致哺乳期缺钙,这也是孕妇产后骨质疏松的最重要原因之一。

所以,为了更好的预防哺乳期缺钙问题,在孕期就要保持良好的钙质体质。无论是孕期还是哺乳期补钙尤为重要。那么孕妈妈到底该何时补钙,怎样选择合适的钙产品,下面小编就带大家来一探究竟。

 

一、孕妈妈何时需要开始补钙?

 孕妈妈们在怀孕5个月左右身体便开始下沉,夜晚睡觉会容易小腿抽筋,有时吃东西有种咬不动的感觉。时不时的骨关节也开始疼痛,严重的话疼的连路都走不了。更可怕的是,去医院产检,都有可能撞上妊娠期高血压综合症。这些种种的迹象,无论是哪一种单独拎出来都是缺钙的症状。有的人说,孕妇应该从4个月开始补钙,另有人说,应该从6个月开始,钙补多了容易造成胎盘早熟。那么孕妈妈究竟该听谁的?下面小编推荐孕科学的补钙时期及方法,避免孕妈妈误入歧途,耽误肚子里的宝宝正常发育。

 

1、怀孕早期(0~12周):800毫克/天~普通摄入

  怀孕早期胎儿正处于细胞分裂和身体器官初步发育的阶段,此时只需日常摄入含钙量高的食物即可,最好每天一杯250毫升的牛奶,每天多晒晒太阳,保证胎儿对钙的需求。

2、怀孕中晚期(13周~足月)::1000毫克/天~增加摄入

 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周之后,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,此时孕妈妈对钙的需求量每天增加到了1000毫克。怀孕中晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,为了双向保证妈妈和宝宝的身体对钙的需求,除了日常膳食摄取钙量,孕妈妈应该坚持喝500ml牛奶。然而有一般孕妈妈会因体内的因素,会影响钙的吸收,所以必须要保证每天额外摄入500mg—1000mg的钙片。此外,还要多吃钙含量高的食物,同时还要每天坚持日光浴。

3、产后期:孕妇补钙的最佳时间

产后妈妈们需要摄入大量的钙质,才能保证给宝宝提供充足的高钙奶水,否则不仅宝宝容易缺钙,妈妈产后也不能快速恢复。哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每提供给宝宝1000ml的乳汁,母体就会丢失钙含量约300-400mg。哺乳6个月的妈妈,大约需消耗自己骨骼中4%-6%的钙。哺乳期妈妈如果钙摄入量不足,不仅会影响自身的骨骼健康,同时也会影响宝宝的健康。所以,哺乳期妈妈的首要任务就是补钙,为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。

 

二、孕妈妈到底该如何选择钙片?

钙的吸收需要和维生素D结合,因为维生素D不仅可以帮助肠道对钙的吸收,同时还可以促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。如果孕妇、哺乳期妈妈身体内维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙吸收非常重要。

妈妈们在选择钙片时要注意,目前市场上主要有碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物,前者含钙量高达40%,后者含钙量只有9%,所以妈妈们在选购时需要特别留意钙的含量。朗迪钙碳酸钙D3片不仅含有丰富的维生素D3,且其钙和维生素D3是黄金配比,即每500mg钙添加200IU维生素D3,达到*吸收峰值,是准妈妈补钙的优选。此外,孕妈妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

 

 

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