注意7种维生素对身体的功效

6.维生素D

维生素D可以促进身体对钙的吸收，许多人只是强调补钙对预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。

7.维生素E

维生素E又名生育酚，是一种抗氧化剂。一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助*清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于改善性欲，提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E还有防治心血管脑病、糖尿病等方面的作用。中年以后，每日应摄入少量坚果、烹调用植物油，以补充维生素E。维生素E含量较丰富的食物有核桃、葵花子、芝麻、西瓜子、榛子、花生等。

当然，服用维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。譬如饮食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必加取维生素C;室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素D，也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，维生素A、D为脂溶性，能在体内储存，过量积蓄会引起中毒，对身体有害，应在医生的指导下补充。否则就会弄巧成拙，影响健康。

本文介绍的7种维生素对*起到的作用，请大家可以牢记在心。补充维生素是我们必须重视的问题，请大家爱护自己的身体健康。