老年人睡眠不好如何调理

老年人睡眠不好如何调理?人到了老年，身体不再有年轻时的硬朗，身体易出现异常，专家表示老年人睡眠适中可以延年益受，但如果睡眠质量差，老爱做梦，直接影响老年人的身体健康。到底睡眠不足会有什么危害?老年人睡眠不好如何调理?下面就来看看专家的具体介绍。

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睡眠不足会有什么危害?

睡眠不足容易引发事故、影响判断力、睡眠不足可增重、令人健忘愚钝、引发严重的健康问题、增加死亡风险。

老年人睡眠不好如何调理?让三种食疗法帮您

1、热牛奶

睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。

2、小米粥

用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。

3、乌灵参炖鸡

老年人睡眠不好如何调理?食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

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老年人睡眠不好如何调理?除了采用以上3种食疗法改善睡眠质量外，还有一种更快，更有效的方法可以改善失眠，那就是“周公安神贴”，每天晚上睡觉前贴一贴周公安神贴，一觉睡天亮，给你老年人一个健康好睡眠，享受老年高质量生活。

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