你瘦不下来的真相竟然是这些！

对于我明明节食了，我明明运动了，我明明吃的很素等等还是没有瘦下来的这些问题，你就该想想真正的原因是什么了，来吧，刺痛你的时候到了。

你不爱喝水

你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

你认为只走步就够了

你肯定又会说，每天饭后散步15分钟这不就是运动了么？15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关！

想要真正瘦下来，你每天至少要做30分钟以上的有氧运动，坚持不了跑步可以改用健走的形式，但要注意保持在每小时6公里的速度，这样才能最大化燃烧你的脂肪和卡路里。

你健康的食物吃太多

我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢？

原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

你只做有氧运动

很多人减肥瘦身都会进入一个误区，就是经常看到减肥的人不停的在做有氧运动，在跑步机上飞驰。虽然这是一个健身迷的日常，但常跑步真的会损伤关节。

而且经常重复单一的跑步运动身体也有记忆力，相对来说也会影像你的减肥速度。所以搭配重力训练，来加强你的肌肉和燃脂率，会让你的减肥速度更上一层楼。

你空腹运动

如果你是经常空腹锻炼的话就需要注意了，总觉得不吃饭运动能够瘦的更多一点，其实这是误区。研究表明，空腹运动其实消耗掉的卡路里是你的肌肉，并不是脂肪。

所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪，摄取优质的热量食物，其实反而会对你的减肥瘦身有帮助。

你受到家人影响

在减肥的这条路上一定要有你的好战友，除了一起健身锻炼的小伙伴之外，你的家人甚至是伴侣真的非常重要，因为日常生活中她们如果不是处在瘦身减重的状态中，各种生活习惯潜移默化还是会影响你。

就好比你的另一半想定外卖想吃冰激凌，定力再好也会被软磨硬泡的妥协，不自觉中就会摄入过多的热量，所以减重瘦身自身定力要足够，也需要家人的鼓励。