简单按摩帮你打造纤细手臂

现实中，很多人都是对自己的一部分不满意，有人对小腿不满意，有人对手臂不满意。今天为您推荐的这种纤柔臂膀雕塑技法，主要是为介绍一下减肥按摩的方法，以及饮食的分配。从饮食和按摩二方面达到纤臂塑身的效果。

精油按摩

第一步：精油按摩，根据*的淋巴回流线路，配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩，可以促进新陈代谢、刺激循环系统，以达到排解毒素、纤细手臂的效果。

磨砂手肘

第二步：磨砂手肘，手肘部位很容易堆积老废角质，因此每周必须仔细剥脱掉这些老厚的角质，才能将细腻的肌肤基底显露出来。

紧肤纤体

第三步：紧肤纤体，纤体霜最大的功效就是在抹擦之间，消耗身体内的多余脂肪，让手臂看起来纤柔而健康。

1、一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。

2、尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。

多吃蔬菜水果

3、三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

4、多食用含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，帮助每日排毒。

多喝茶

5、多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6、烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

想要瘦身，我们首先要养成一个健康的饮食习惯，配合合理的运动，才能达到最好的效果。