减肥运动的七个误区

无论男女，当你下定决心要告别过去，想要锻炼的时候，最令人头疼的是：不知道该选择哪一项健身运动!因为，在选择的时候，总会有许多人向你告诫或对你进行提醒。

你要练健身，就有朋友劝说你：“有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛。”

你要练举重，女朋友就马上惊叫起来：“举重?不行!你的肌肉会像石头一样僵硬，多吓人，会弄坏你的身体”等等。

这类没有科学根据的说法，常常被人们信以为真，并成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，像这类的流言制造大有人在。

我们不妨请保健医生来分析以下健身运动的七大误区。

举重只会使脂肪积淀

许多女性在健身中，一旦教练要安排举重训练，她们马上就断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话同样不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在*新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。