我们在家中该如何健身

忙碌了一周，不少人会选择宅在家里休息。养生专家提示缓解身体疲劳的最佳方法除了休息外，运动也是不错的选择。我们可以通过健身锻炼身体，还能放松身心，可以说是一举多得。那么，宅在家中的你该如何健身呢?下文介绍了一些健身项目，它们操作简单，适合你在家中完成。

健身

适合家中操作的健身项目

一、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

二、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

三、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

四、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

五、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

今天介绍的五个健身项目，操作都非常简单，你可以在家中轻松操作。小编提示健身方法有很多，我们宅在家中也可以拥有好身体。所以，如果你想身体健康，但又不愿意出家门的话，那今天介绍的健身项目就会非常适合你了。俗话说“生命在于运动”，为了健康，你要运动起来。