健身时要警惕这些错误发生

现在有不少人都喜欢健身，的确，健身可以增强体质，还能放松身心，它是很科学的保健方法。但有朋友发现自己健身的效果并不好，这是为什么呢?专家提示健身是有讲究的，如果你的健身方法有问题，那健身效果就会大打折扣。下文就介绍了一些健身时容易犯的错误。

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健身时容易犯哪些错误

错误一：空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

错误二：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。

错误三：盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。

错误四：运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。

错误五：剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

上文介绍的五个错误，是健身时最容易犯的，如果你有这些错误发生一定要及时改正。健身讲究方式和方法，多了解和掌握一些健身的正确方法，这样才能达到理想的健身目的。小编提示很多人健身喜欢出大汗，这并不是好事。健身出汗是正常事，要及时补充水分，以免身体严重缺水。